Sabtu, 15 Februari 2014

Teknik melakukan jump heading

Menurut Luxbacher, J.A, (2002) untuk melakukan jump heading yang baik dan benar harus memperhatikan 3 tahap antara lain:

  • Persiapan
    • Luruskan bahu dengan bola yang datang
    • Tekukkan lutut
    • Tahan berat badan pada bantalan telapak kaki
    • Tarik tangan kebelakang
    • Fokuskan perhatian pada bola
  • Pelaksanaan
    • Melompat ke atas
    • Melompat dengan kedua kaki
    • Angkat tangan ke atas
    • Melengkungkan badan
    • Tarik dagu ke dada
    • Leher tidak bergerak
    • Sentakkan badan ke depan
    • Kontak bola dengan kening
    • Mata terbuka dan mulut tertutup
  • Follow Through
    • Gerakan kening pada saat kontak dengan bola
    • Lanjutkan gerakan akhir dengan badan
    • Tangan direntangkan ke samping untuk menjaga keseimbangan
    • Mendarat dengan halus di atas permukaan lapangan dengan kedua kaki.