Senin, 27 Januari 2014

Langkah untuk menciptakan suatu gambaran dalam pikiran kita atau penggunaan mental imagery

Langkah-langkah untuk menciptakan suatu gambaran dalam pikiran kita atau penggunaan mental imagery sebagai berikut

  • Menutup mata mu dan berpikir tentang sasaran pemberian gambar untuk mempraktekkan satu ketrampilan atau perilaku baru, untuk mengubah satu suasana hati, untuk menguatkan satu perilaku positif, atau untuk menugaskan satu bayangan negatip sampai isyarat/tongkat bilyard tua.
  • Menggambar hasil positif setelah tujuan tercapai.
  • Diri anda yang ditaruh di dalam gambar-an dan mulai untuk mengalami gambaran di dalam tiga dimensi.
    • Bagaimana anda melihat ? bahagia , berbakat, di target, bangga/sombong.
    • Bagaimana anda merasakan? yang digairahkan , bahagia, dicukupi, berkompeten, dengan lancar, diperlonggar, " dengan itu.''
    • Bagaimana badan mu yang bereaksi? sesuai , yang diperlonggar, Atletik, lemah gemulai , kuat , kencang , mahir , mau mendengarkan.
  • Menggambar bagaimana (orang) yang lain bereaksi kepada anda di  aktivitas yang dibayangkan ini adalah mereka yang bersifat memberikan penghargaan pada anda, penguatan, berterimakasih anda, diterimanya  anda.
  • Menggambar bagaimana anda bereaksi untuk yang lain misalnya menanggapi, dihargai, yang disenangkan , berterima kasih, diterima, terpenuhi, satu pemenang.
  • Membuka mata anda pelan-pelan sekali ketika anda merasa seperti satu pemenang. Lakukan pada diri anda hingga pembayangan ini menjadi suatu kenyataan untuk anda. Ingat, untuk menjadikan suatu kenyataan yang dibutuhkan adalah kesabaran, ketekunan, dan kesanggupan untuk mengubah.