Rabu, 23 Oktober 2013

Cara mengatasi dan menyembuhkan insomnia

Cara mengatasi dan menyembuhkan insomnia

  • Menjalani pola hidup sehat misalnya tidak merokok, tidak begadang, tidak memakai narkoba, tidak minum alkohol, dll.
  • Memiliki jadwal tidur yang cukup dan normal.
  • Memilih lingkungan yang tenang, sehat dan nyaman untuk tidur.
  • Berolah raga secara rutin dan teratur.
  • Makan secara teratur, sehat dan cukup agar selama tidur tidak lapar.
  • Hindari minum terlalu banyak minuman yang mengandung kafein seperti kopi, coklat, teh, dsb.