Kamis, 27 Juni 2013

Pencegahan hipertensi

Pencegahan Hipertensi

  • Diet sehat dengan mengkonsumsi buah – buahan, sayur, makanan rendah   kolesterol, membatasi konsumsi cafein, serta penuhi kebutuhan kalsium dengan susu.
  • Enjoy your life. Segala sesuatu permasalahan dalam hidup mencoba untuk menghadapinya dengan tenang dan bersikap santai. Hindari stress dengan bersantai sejenak dan meninggalkan rutinitas serta beristirahatlah sejenak setelah melakukan akivitas atau kesibukan rutinitas.
  • Olahraga yang teratur. Olahraga dapat melancarkan peredaran darah dan membakar lemak sehingga tidak kelebihan berat badan.
  • Jaga berat badan tidak terlalu gemuk, karena kegemukan berpontensi meningkatkan risiko penyakit hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes.
  • Hindari dan hentikan kebiasaan merokok yang dapat menyebabkan atherosclerosis (pengerasan dinding pembuluh darah) dan memudahkan penggumpalan darah.
  • Periksakanlah tekanan darah secara teratur atau rutin. Tekanan darah yang tinggi bisa membuat pembuluh darah mengalami tekanan ekstra walaupun tidak menunjukan gejala.
  • Tingkatkan pengetahuan dengan mengikuti perkembangan informasi tentang kesehatan (Sumber : Dewi dan Familia, 2010 : 104).