Sabtu, 08 Juni 2013

Cara meningkatkan kesehatan mata

Cara meningkatkan kesehatan mata

  • Periksa mata setiap 12 bulan
    Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah,dan memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk anda dapat menyebabkan masalah penglihatan.
  • Di musim panas pakailah kacamata hitam
    Sinar ultra violet dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencengah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi ultra violet.
  • Makanlah nutrisi yang baik untuk  anda dan mata anda
    Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksida dan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degerasi macula dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.
  • Jika anda membaca atau berkerja menggunakan computer, pastikan cahayanya tepat
    Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan computer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warna memang  jadi tak terlalau tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.
  • Istirahatkan mata anda
    Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setalah duduk seharian di depan layar computer. Hal ini disebabkan mata jadi kering. Satu hal yang bisa dilakukan  adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan focus pada sebuah objek yang jauh, sesering mungkin.
  • Cari lensa kontak dengan kualitas baik
    Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang berisiko merusak mata. Untuk melihat referensi tentang lensa kontak.
  • Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
    Lensa kontak tindakalah begitu meropotkan, tapi anda juga takdapat mengbaikan kebersihannya. Setiapa kali akan  atau melepasakan lensa kontak anda, bilaslah. Anda  juga harus mengganti caiarannya, ketika anda menaruh ditempatnya waktu anda tidur dimalam hari.
  • Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
    Ada orang yang berbuat hemat dengan memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kualitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat menghaburkan penglihtan anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semangkin lama anda memakai lensa kontak anda, semangkin tinggi resiko mata anda terkena infeksi ( Kesehatan Mata, 2009).